こんにちは。KINOKO BLOGのきの子です。
金森式ダイエットを辞め、マクロビオティックを始めて2周目です。
今週も基本的な玄米、お味噌汁、魚、有機野菜でマクロビをやっていきたいと思います。
断糖高脂質ダイエットの時は、体力が落ちてヨガもハードなものは息切れしてましたが、
マクロビに切り替えてから、元気になって毎日でもヨガやりたい気分です。
マイクロビオティックダイエット2週目の体重・食事・身体の状態を綴ります。
今週は68.3kgからスタートです。
今週は浮腫期〜生理です。
生理前は絶対に500gぐらい増えます！
- 身長：162cm
- 体重：72.05kg⇒金森式で68.05kgまで減量⇒？？？
- 体脂肪率⇒38.9％⇒金森式で36.7%まで下げる⇒？？？
- 運動⇒リモートワークの為、通勤なし。ヨガを週1。たまに朝ウォーキング30分。
- タンパク質 70g
- 脂質 40g
- 炭水化物 190g
- 1400Kcal前後
※マクロビはカロリー計算は必要ないようです。
Contents
体重・食事・身体の状態
体重と体脂肪の測定は、毎朝起床してお手洗いを済ませた直後に測るようにしています。
8月10日（ダイエット85日目）
- 今日の体重：67.90kg
- 前日比：-400g
- トータル：-4.15kg
- ヨガ
浮腫期3日目。
今日は−400gでした。
この時期は痩せ期なので、減りやすいと思うんですが、
マクロビで減ったならすごく嬉しい！
カロリーだけを減らしても全く反応してくれない身体。
長年のダイエットの飢餓状態に慣らされてるからですよね。
炭水化物＋野菜＋植物性たんぱく質＋味噌
これに身体が反応してくれたら嬉しいな！
8月11日（ダイエット86日目）
- 今日の体重：68.45kg
- 前日比：+550g
- トータル：-3.6kg
- なし
浮腫期4日目です。
今日は-550gでした。
やはり生理前だからだと思います。
生理後はきっとマクロビで痩せられるはず！
それにしても+550gのダメージは大きい（泣）
8月12日（ダイエット87日目）
- 今日の体重：68.4kg
- 前日比：-50g
- トータル：-3.65kg
- 散歩30分
浮腫期5日目です。
今日は-50gでした。
昨日増えすぎたからでしょうか？
昨日くらいから尿が少ないので、
生理に向けて水分を貯めてる感じがしてます。
今日の食欲はすごかった・・・。
生理前の食欲はやばい。
ここでのコントロールが鍵らしいので、
次回の生理前は気をつけるぞ！
8月13日（ダイエット88日目）
- 今日の体重：68.75kg
- 前日比：+350g
- トータル：-3.3kg
- なし
生理期1日目です。
今日は+350gでした。
生理期前後は500gくらい増えるので仕方ないです。
数日で減り始めると思います。
それでも久々の68.75kgでちょっと落ち込みます。。。
生理後のキラキラ期にダイエットを頑張らないといけないらしいので、
生理が落ち着いたらまたヨガに毎日行こう〜。
昨日、今日と連続でランチはお蕎麦を食べました。
それから、生理前だからだと思うけど、
鶏肉が食べたくて、食べたくて、、、
8月14日（ダイエット89日目）
- 今日の体重：67.8kg
- 前日比：-950g
- トータル：-4.25kg
- なし
生理期2日目です。
今日は-950gでした。
尿量が多かったので、浮腫期に貯めた水分を放出したのだと思います。
この後、どこまで減らせるかな？
期待！
8月15日（ダイエット90日目)
- 今日の体重：67.85kg
- 前日比：+50g
- トータル：-4.2kg
- ヨガ
生理期3日目です。
今日は＋50gでした。
痩せ期なので、どんどん行くかと思ったら全然でした。
明日に期待！
8月16日（ダイエット91日目）
- 今日の体重：68.3kg
- 前日比：＋450g
- トータル：-3.75kg
- なし
生理期4日目です。
今日は+450gでした。
痩せ期のはずなのに〜！
あれれ？−950gで終わり？
そして、戻しちゃう？
少なくとも次の浮腫期までに少しは減らしとかないと
増える一方になってしまうよ。
どーなっているんだこの身体？？？
マクロビオティックダイエット2週目まとめ
68.3kg ⇨68.3kg
今週の合計 ± 0g
トータル −3.75kg
今週は浮腫期〜生理期でした。
マクロビオティックに切り替えて、
生理もあって増えたけど、
炭水化物を摂ってるから増えたということはなかった。
でも、生理後の体重の減り方がよくないので、
この後、炭水化物の影響があるかもしれませんね。。。
- 今週は±0gで、体重に変化はありませんでした。
- 陽の野菜である根菜を中心に、お味噌汁やカレーにして食べている。
- マクロビ1週目よりも、野菜量が減って、玄米が増えたように感じる。良くない。
- 来週は玄米少なめで、野菜多めを意識したい。
- パルスイート（甘味料）ではなく、玄米甘酒や玄米水飴やてんさい糖を使うようにする。
