こんにちは。KINOKO BLOGのきの子です。
金森式ダイエットを辞め、マクロビオティックを始めて8週目です。
今週も基本的な有機玄米、お味噌汁、有機野菜でマクロビをやっていきたいと思います。
先週は成功パターンが見えた気がしので、今週はそれを続けていきます！
- 玄米、豆腐おかず、お味噌汁
- 動物性取らない
- おやつはドライフルーツ
- てん菜糖はやめる
- パン（強力粉、小麦粉）はやめる
- ごぼう唐揚げ、オニオンリングはOK
- ニンニクやめる
- 梅干食べる
マイクロビオティックダイエット8週目の体重・食事・身体の状態を綴ります。
今週は67.85kgからスタートです。
今週はキラキラ期〜定着期です。
キラキラ期はいつも増えるので、+1kgは覚悟です！
私にとっては全然キラキラしてない期。
一般的には痩せると言われてるんですよね。。。
定着期は、前半痩せて、後半増える。
これも増え幅を抑えるよに努力したい！
- 身長：162cm
- 体重：72.05kg⇒金森式で68.05kgまで減量⇒？？？
- 体脂肪率⇒38.9％⇒金森式で36.7%まで下げる⇒？？？
- 運動⇒リモートワークの為、通勤なし。ヨガを週1。たまに朝ウォーキング30分。
- タンパク質 70g
- 脂質 40g
- 炭水化物 190g
- 1400Kcal前後
※マクロビはカロリー計算は必要ないようです。
Contents
体重・食事・身体の状態
体重と体脂肪の測定は、毎朝起床してお手洗いを済ませた直後に測るようにしています。
9月21日（ダイエット127日目）
- 今日の体重：68.45kg
- 前日比：+600g
- トータル：-3.6kg
- なし
キラキラ期7日目。
今日は+600gでした。
あっという間に68kg台だ〜（泣）
定着期に期待！
9月22日（ダイエット128日目）
- 今日の体重：68.35kg
- 前日比：-100g
- トータル：-3.7kg
- ヨガ【強度1.5】
定着期1日目です。
今日は-100gでした。
早速減りました！
ここから数日は減るはず！
9月23日（ダイエット129日目）
- 今日の体重：68.70kg
- 前日比：+350g
- トータル：-3.350kg
- ヨガ【強度1.5】
定着期2日目です。
今日は+350gでした。
あれれ？定着期前半なのに増えたな〜。
カロリーも低かったのに。
本当にカロリーって関係ないな。
カロリー高くても身体のバイオリズムに合わせて痩せるし。
9月24日（ダイエット130日目）
- 今日の体重：68.30kg
- 前日比：-400g
- トータル：-3.75kg
- ヨガ【強度1.5】
- ヨガ【強度1.5】
定着期3日目です。
今日は-400gでした。
いいぞいいぞ！
定着期はこうでないと！
9月25日（ダイエット131日目）
- 今日の体重：67.65kg
- 前日比：-650g
- トータル：-4.4kg
- ヨガ【強度1.5】
定着期4日目です。
今日は-650gでした。
きゃーお！定着期万歳！
そろそろ痩せ期、終わりかな？
9月26日（ダイエット132日目)
- 今日の体重：67.75kg
- 前日比：+100g
- トータル：-4.3kg
- ヨガ【強度1.5】
定着期5日目です。
今日は＋100gでした。
昨日までの痩せ期で痩せた貯金を
使い果たしませんよーに！
9月27日（ダイエット133日目）
- 今日の体重：68.15kg
- 前日比：+400g
- トータル：-3.90kg
- なし
定着期6日目です。
今日は+400gでした。
ああああ〜。
止まってくれ〜。
貯金を使い果たしませんよーに！
マクロビオティックレシピ
豆乳クリームチーズ
豆乳でクリームチーズが作れるなんて！
- 玄米小豆ご飯
- 厚揚げと茄子の味噌炒め
- がんもとひじき煮
- 有機梅干し
マクロビダイエットレシピ集【基本のごはん】
マクロビオティックダイエット8週目まとめ
67.85kg ⇨68.15kg
今週の合計 +300g
トータル -3.9kg
今週はキラキラ期〜定着期でした。
痩せ期もあったけど、トータルで見ると＋300か。。。
2週間でいえば、+50です。
でも、先月の同時期と比べると−750gなので、
いい方向に行ってるので、継続していきます。
- 今週は+300gでした。
- ヨガはストレッチ系のゆるいのばかり
- 玄米中心
- さつまいもは太るかと思ったが大丈夫だった
- たまに揚げ物
- 豆腐のおかず中心
- 肉を少しづつ食べたくなってきた（鶏肉に限る）
- 夜、お腹が空いたらプロテインがいい
- チョコ、お饅頭をたまに食べてしまった。。
