こんにちは。KINOKO BLOGのきの子です。
金森式ダイエットを辞め、マクロビオティックを始めて10週目です。
今週も基本的な有機玄米、お味噌汁、有機野菜でマクロビをやっていきたいと思います。
先週は成功パターンが見えた気がしので、今週はそれを続けていきます！
- 玄米、豆腐おかず、お味噌汁
- 動物性取らない
- おやつはドライフルーツ
- てん菜糖はやめる
- パン（強力粉、小麦粉）はやめる
- ごぼう唐揚げ、オニオンリングはOK
- ニンニクやめる
- 梅干食べる
マイクロビオティックダイエット10週目の体重・食事・身体の状態を綴ります。
今週は67.95kgからスタートです。
今週は生理期です。
- 身長：162cm
- 体重：72.05kg⇒金森式で68.05kgまで減量⇒？？？
- 体脂肪率⇒38.9％⇒金森式で36.7%まで下げる⇒？？？
- 運動⇒リモートワークの為、通勤なし。ヨガを週1。たまに朝ウォーキング30分。
- タンパク質 70g
- 脂質 40g
- 炭水化物 190g
- 1400Kcal前後
※マクロビはカロリー計算は必要ないようです。
Contents
体重・食事・身体の状態
体重と体脂肪の測定は、毎朝起床してお手洗いを済ませた直後に測るようにしています。
10月5日（ダイエット141日目）
- 今日の体重：68.8kg
- 前日比：+850g
- トータル：-3.25kg
- なし
生理期1日目。
今日は+850gでした。
いくらなんでも+850なんて、、、。
ショック！
先月の同時期より700gも増えてる。。。
昨日は67kg台で喜んでたのに、
また遠くなったわ。
10月6日（ダイエット142日目）
- 今日の体重：68.7kg
- 前日比：-100g
- トータル：-3.35kg
- ヨガ【強度1.5】
生理期2日目です。
今日は-100gでした。
なんとか踏みとどまった！
先月の同じ時期より+450g。。。
10月7日（ダイエット143日目）
- 今日の体重：69.05kg
- 前日比：+350g
- トータル：-3.0kg
- ヨガ【強度1.5】
生理期3日目です。
今日は+350gでした。
うわぁぁ〜。
もうマクロビじゃ痩せないかも。
69kg台は萎える。。。
早く痩せ期にな〜れ。
10月8日（ダイエット144日目）
- 今日の体重：68.30kg
- 前日比：-750g
- トータル：-3.75kg
- ヨガ【強度2】
生理期4日目です。
今日は-750gでした。
痩せ期がきました！
ここから4日か5日くらい続く予定です。
先月は66kg台に行けたので、
今月も行きたい！
10月9日（ダイエット145日目）
- 今日の体重：67.7kg
- 前日比：-600g
- トータル：-4.35kg
- なし
生理期5日目です。
今日は-600gでした。
痩せ期って本当にすごい！
何しようと、何食べようと痩せるのだ。
10月10日（ダイエット146日目)
- 今日の体重：68.05kg
- 前日比：+350g
- トータル：-4.0kg
- ヨガ【強度1.5】
生理期6日目です。
今日は＋350gでした。
昨日、何しても痩せる！と言ったばかりなのに、
痩せ期なのに増えてしまった。。。。
太った原因は、揚げ物とチョコとおせんべいかな。。。
おやつ、食べるのが当たり前になってしまってる。良くない。
10月11日（ダイエット147日目）
- 今日の体重：68.75kg
- 前日比：+700g
- トータル：-3.30kg
- ヨガ【強度2.5】
生理期7日目です。
今日は+700gでした。
痩せ期終了でしょうか。。。
全然減らなかった。。。
すごい勢いで戻った（T T）
増えた原因は、揚げ物とヨーグルトとチョコかな。。
おやつ、本当にやめないと！
マクロビオティックレシピ
豆腐ハンバーグ
こんなかんじで、つくおきおかずを２〜３品冷蔵庫にストックして
毎食少しづつ食べてます。
- 玄米小豆ご飯
- 厚揚げと茄子の味噌炒め
- がんもとひじき煮
- 有機梅干し
マクロビダイエットレシピ集【基本のごはん】
マクロビオティックダイエット10週目まとめ
67.95kg ⇨68.75kg
今週の合計 +800g
トータル -3.3kg
今週は浮腫期〜生理期でした。
痩せ期に全く痩せませんでした。。
食事が全然マクロビじゃなくなって、
おやつも毎日あたり前のように食べるようになったのが
原因だと思う。
来週はちゃんとやらなきゃ！
- 今週は+800gでした。
- ヨガはストレッチ系のゆるいのばかり
- 玄米中心
- お味噌汁を食べなかった
- たまに揚げ物
- 豆腐のおかずが減った
- ヨーグルト、チョコ、せんべい、、、毎日たくさん食べてしまった
